do wakacji

[...] podzieliła na 3 różne rozkłady: - DT i DT+fitnessy - same fitnessy - całkowite DNT (bez fitnessów) P.S. Powiem tak. Polska szara bura i ponura. Marznę, siedzę owinięta kocem, w dresie i z gorącą kawą/herbatką = ciężki powrót z wakacji %-) P.S.2 Od jutra 2 kawy max, bo mnie dziś poniosło Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-09-09 22:51:19

Wuchta przy takim progresie to do końca wakacji co najmniej tonę w TS zrobisz Wodyn - mój błąd

tez tak myśle, przełoże to na potem a teraz postaram sie 3mac diete po treningu dorzuce glukoze(wiem ze podobno jest nie najlepszym rozwiązaniem, ale tylko na okres wakacji ja właczam i do tego brałem tydzien tylko i teraz mam regeneracje. Dociągne do konca wakacji i potem zamienie na wafle ryżowe ) pozdrawiam

[...] tylko o odpowiednia dietę - to ona o wszystki decyduje , obciążenie dobieraj tak żeby 10 powtórzenie było twoim ostatnim , żebyś przy tym uzyskiwał załamanie "W czasie wakacji chodze do roboty i nieraz sie zdarza ze siedze od 8 rano do 20, w domu jestem koło 21 i jestem zmęczony jak jasna cholera. Czy zarywać trening czy lepiej trenować?? [...]

[...] 6 godzin więc nieco pospałem. Na lotnisku byłem o 7 rano. Jako że miałem trochę Czasu poszedłem se pobiegać i tym sposobem w tym tygodniu dobiłem do 50km A terez kilka dni wakacji w Stavanger :-PP /SFD/2020/7/5/b015c781d943450da3dbd6b08d483141.jpg /SFD/2020/7/5/eede72fd46b74cd7879fe1b93f5a2743.jpg [...]

[...] nie treningowy W niedziele wrocilam z urlopu. Bylo swietnie wypoczela, naladowalam baterie i bardzo sie zrelaksowalam , czego bylo mi bardzo trzeba. Niestety w ostatni dzien wakacji sie rozlozylam i teraz zmagam sie z przeziebieniem i bardzo mocnymi (migrenowymi)bolami glowy. Podejrzewam, ze jest to skutek 40 stopniowych upalow, picia zimnych [...]

[...] wrazliwosc czy jak to sie nazywa itd jest lepsza pol tygodnia choyowe zarcie pol tyg miska, do tego treningi aero i mysle ze forma az tak mocno sie nie zyebie tzn do konca wakacji przynajmniej kratka bd troche przeswitywac :D a pozatym to ostatnio robilem fizycznie po kilka godz dziennie wiec sie spalilo duzo kcal %-) Zmieniony przez - [...]

Ja teraz jak Aleks od kwietnia mniej testa więcej trenu. 200 prolo 400 tren e I 400 mastera e I tak do końca wakacji;-)

[...] się słodzić :) a z szynką juz trochę gorzej, czy np moge ja zastapić do szkoły do kanapki twarogiem? :D Za 2 tygodnie zawody, a potem bedzie troche luzu. Na początku wakacji zapewne bedzie wolne od treningów to jakoś to ogarne :D Darek59 dokadnie akrobatykę ale napisałam, ze gimnastykę bo jest bardziej znana ale to praktycznie to samo :)

[...] polowy stycznia (i od tej pory do teraz jestem + ~8kg przy zachowaniu tego samego BF praktycznie) Wczesniej tak jak mowilem mialem prawie pol roczna przerwe od silowni (od wakacji do listopada), pozniej troche odrobilem bez wspomagaczy i teraz jade tak. Cykl sie skonczy organizm sobie odpocznie przez ten okres a na zime znow ogien Co do [...]

Hubert zwracam honor masz racje do treningu - dostosowałem troche do siebie twojego splita, chciałbym żebyś rzucił okiem, jak jest okej to wale nim do konca wakacji. Poniedziałek nogi przysiad 4 x 10 żuraw 4 x 10 wykroki 3 x 10 uginanie leżąc 3 x 12 wycisk na suwnicy 3 x 12 łydki - wspiecia 4 x 15 Wtorek klata, tric Wyciskanie na skosie 5 [...]

Pracowałem od końca matur do dzisiaj, resztę wakacji się opyerdzielam /-)_

Dzięki dzięki, jeszcze do końca wakacji postaram się coś dołożyć :-)) Kapriu obecnie 3100kcal w dt i 2500 w dnt, więc wychodzi na delikatnym plusie. Ale od jutra +200kcal, i powoli będę coraz bardziej podbijał.

[...] to już jest. 7 kg wiecej, +3cm w łapie, wydaje sie sporo, ale aż tak bardzo tego nie widać, do tego mamy tutaj wzrost 185. mam podobnie. 184 wzrostu. w zeszłym roku, koniec wakacji, akurat kończyłem cykl na mono. zadowolony byłem bo przyszło 5kg, łapa +2cm, bylem w odwiedziny u babci a ona do mnie: ooo ale ty to chyba ostatnio schudłeś? }:-((( w [...]

[...] po pierwszych "naukowych badaniach" ;-) z insą w roli głównej, w tle tren e i test e. Teraz schodze z trenu i za pare dni odpalam antka inject. Waga aktualnie na czczo 88 kg, do końca wakacji masa. W planach mam wyjście na wbbf w średniej a formie, a szczytową szykuje na nac'a. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4811e4720df5451398c363477bd75d4c.jpg

[...] treningi zostawie jak byly, potem dorzucam kolejny obwod. Teeesknie za silka, ale poki co moja szyja reaguje dobrze na nowa sytuacje. Jest ogolnie zdecydowana poprawa od wakacji. Mniej zawrotow i nie boli :):) Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 6/11/2014 9:12:40 PM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30d8d549b3064718803fce2fbcdf7911.png Zmieniony [...]

Poza tym PPL to jakby nie patrzyć też split :) Dokładnie :) Co do cylkulatorów/mini klimatyzatorów itd to nie chce mi się inwestować bo mam zamiar niebawem iść na swoje więc ten okres wakacji przekoczować można na wentylatorach :P

[...] będę kojarzył obie rzeczy bardzo blisko. Tak mi wpoiła telewizja, aż nienaturalnie to u niektórych wygląda. A ja znowu wymagań dużych nie mam. :P Dieta wróci, jak wrócę z wakacji, mam już nawet plan jak się do tego zabrać. Trening też lekko ulegnie zmianie, i czekać. :D Wymarzona sylwetka zależy od mojego wzrostu, a ja jestem tyką. :P Jeśli [...]

Dziś na ten moment licznik pokazuje 19 000 kroków, a w planach mamy jeszcze mały wieczorny spacer, więc na pewno zakręcę się w ponad 20 tyś :-) W porównaniu do poprzednich wakacji, te są aktywne :-)

[...] niz wtedy gdy zrobie sobie nowy cykl 2 dni w tygodniu i go nie skoncze.... ...bardzo zniecheca mmnie to ze musialbym zrobic ten nowy cykl np, do polowy, a potem jak wroce z wakacji znowu od samego poczatku go jechac..:(((( ...jestem pewien ze zaczne 2 cykl...i prawie pewien ze bedzie to 3 razy w tygodniu klata razem z 2 cwiczeniami na bic raz [...]